E keni ngrënë darkën, por jeni ende të uritur dhe vazhdoni të mendoni se çfarë të hani në mënyrë që stomaku juaj të mos zhurmojë gjatë gjithë natës? Do të ishte një ide e mirë të hani një snack të lehtë para se të shkoni në shtrat, por ka disa gjëra kryesore që duhet të mbani mend.
Ndonëse është e vërtetë që një snack i vogël mesnate nuk i bën keq askujt, ai nuk vlen për të gjitha ushqimet, pasi ka shumë që nuk duhen konsumuar para gjumit.
1) Mishi i kuq
Një biftek i madh dhe me lëng mund të jetë i shijshëm, por nuk është gjëja më e mirë për të ngrënë para gjumit. Mishi i kuq do të mbajë proceset natyrale të trupit tuaj në gatishmëri të lartë dhe do ta bëjë jashtëzakonisht të vështirë marrjen e gjumit të thellë që ju nevojitet vërtet pas një dite të vështirë.
2) Perimet
Perimet janë natyrisht ushqyese, kështu që mund të mendoni se janë ushqimi i përsosur dhe më i shëndetshëm për t’u ngrënë para gjumit. E megjithatë e keni gabim. Perimet përmbajnë sasi të mëdha fibrash, të cilat lëvizin tepër ngadalë në sistemin tuaj të tretjes. Ky është një tjetër rostiçeri i mbrëmjes që do t’ju mbajë zgjuar për mjaft kohë.
3) Patate të skuqura dhe ushqime të tjera të përpunuara
Një nga gjërat pozitive të ushqimeve, si patatet e skuqura, është sa i përshtatshëm janë. Mund të kapësh një çantë, të kafshosh dhe të jesh i kënaqur. Puna është se ushqimet e përpunuara kanë sasi të mëdha të glutamatit të monosodiumit, i cili në shumicën e rasteve shkakton probleme me gjumin, të cilat duam t’i shmangim.
4) Makarona
Makaronat janë një nga ushqimet më të mira nëse jeni të uritur, sepse ngopen lehtësisht me sasi të vogla. Gjëja për të ngrënë makarona vonë natën është se një ushqim i tillë yndyror pothuajse me siguri do të çojë në shtim në peshë gjatë gjumit. Karbohidratet në makarona kthehen shumë shpejt në yndyrë, kështu që nëse po përpiqeni të ushqeheni shëndetshëm gjatë natës, kërkoni diçka tjetër për të kënaqur urinë.
5) Akullore
Ky është një tjetër opsion ushqimi që mund të duket i përshtatshëm, por në fakt është një ide e keqe. Akullorja është një burim shumë i lartë yndyre dhe sheqeri, dhe ju po i privoni trupit tuaj mundësinë që i nevojitet për të djegur disa nga këto elemente përpara se të shkoni në shtrat, gjë që çon në shtim në peshë.
6) Copë pice
Nëse keni mbetur ndonjë picë në frigorifer, patjetër që do të dëshironi ta ruani për më vonë. Përbërësit yndyrorë dhe dhjamosës për të cilët njihet pica jo vetëm që do të çojnë në shtim në peshë, por gjithashtu mund të shkaktojnë urth dhe probleme të tjera të lidhura me të përpara se të flini.
7) Drithërat
Një tas me drithëra është një mënyrë e shkëlqyer për të nisur ditën tuaj. Gjëja për të ngrënë drithëra para gjumit, megjithatë, është se ato përmbajnë aq shumë sheqer dhe karbohidrate sa trupi juaj nuk do të ketë një shans për të pushuar me të vërtetë.
8) Çdo lloj çokollate
Shumë prej nesh nuk e kuptojnë se çokollata është një burim i kafeinës, e cila është gjëja e fundit që na nevojitet para gjumit. Ashtu siç nuk do të dëshironit të pini një filxhan kafe dhe të shkoni menjëherë në shtrat, duhet të hiqni dorë nga çokollata për të njëjtën arsye.
9) Alkooli
Një “pije” mund të duket si një ide e mirë, por në fakt ju po pengoni funksionet restauruese të gjumit. Edhe nëse ju relakson, do të privoheni nga cilësia e gjumit që ju nevojitet për të funksionuar ditën tjetër.
10) Specat djegës
Specat djegës nga natyra janë plot me karbohidrate dhe me shumë kalori. Jo vetëm që do t’ju privojnë nga gjumi që ju nevojitet, por gjithashtu ka të ngjarë të kontribuojnë në shtimin tuaj në peshë.
