Dihet se vitamina C është “arma” e vitaminës kundër ftohjes. Por përveç portokalleve dhe agrumeve që janë burimet kryesore të tij, ka edhe 5 ushqime të tjera që përmbajnë përbërësit e nevojshëm për të mbrojtur trupin tonë nga gripi dhe viruset e stinës.
– Omega 3 në peshqit yndyrorë si salmoni dhe toni. Është vërtetuar se acidet yndyrore omega-3 mund të luftojnë ftohjen në shumë raste.
– Zinku: Redukton kohëzgjatjen e simptomave të ftohjes. Pra, nëse sëmureni, përfshini butak në dietën tuaj.
– Probiotikët: Ne mund t’i njohim ata si një … shoqërues të nevojshëm të antibiotikëve për të shmangur infeksionet kërpudhore, por probiotikët janë treguar se zvogëlojnë rrezikun e infeksioneve të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes. Epo, mos harroni kosin!
– Mjalti: Nuk është rastësi që është një përbërës thelbësor në shurupe.
– Hudhra: Përveç presionit dhe kolesterolit, ajo gjithashtu ndihmon në parandalimin dhe zbutjen e simptomave të ftohjes.
Mos harroni në përgjithësi se vitaminat, mineralet dhe antioksidantët janë ato që i japin trupit “armët” për të luftuar çdo mikrob dhe virus. Në fund të fundit, është vërtetuar se “ne jemi çfarë hamë”.
