Nëse mendoni se diçka nuk është në rregull me shëndetin tuaj, atëherë është e rëndësishme të shikoni nëse zakonet tuaja të jetesës po i shërbejnë qëllimeve tuaja shëndetësore.
Lexoni disa nga shenjat që tregojnë se është koha për të bërë disa ndryshime.
- Keni probleme me zorrët :
Zorrët tuaja kanë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin tuaj, edhe nëse nuk e kuptoni derisa më në fund… të ndikojë në jetën tuaj të përditshme.
Zorrët ndërveprojnë me pothuajse çdo qelizë të trupit, duke ndikuar në funksionet kryesore nga tretja deri te sistemi imunitar.
Ju mund të përmirësoni shëndetin e zorrëve në mënyrë natyrale përmes dietës, stërvitjes dhe menaxhimit të stresit, por nëse shqetësimi vazhdon, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të gjetur dhe trajtuar problemin.
- Vazhdoni të sëmureni:
Sistemi imunitar është në thelb mekanizmi mbrojtës i trupit dhe detyra e tij është të na mbrojë nga patogjenët (viruset, bakteret ose mikroorganizmat e tjerë që shkaktojnë sëmundje) për të na mbajtur sa më të shëndetshëm.
Por ka edhe disa raste kur sistemi imunitar nuk funksionon siç duhet, duke i bërë njerëzit më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve.
- Faktorët kryesorë që ndikojnë në mbrojtjen e trupit:
-Dieta
-Pirja e duhanit
-Mungesa e gjumit
-Jeta sedentare
-Pesha e tepërt
-Ekspozimi i reduktuar në diell
-Respektimi i rregullave të higjienës
- Jeni nervoz:
Irritimi mund të rrjedhë nga stresorët e jetës si stresi i punës, mungesa e gjumit, çekuilibri hormonal apo edhe çrregullimet e shëndetit mendor.
Në të njëjtën kohë, disa kushte mjekësore, si dhimbja kronike, çrregullimet e tiroides ose gjendjet neurologjike, ka shumë të ngjarë të jenë përgjegjëse për ndryshimet e humorit.
Mënyra më e mirë për t’u marrë me nervozizmin është të shihni një specialist i cili mund t’ju ndihmojë të gjeni shkakun themelor dhe të praktikoni kujdesin për veten.
- Keni vështirësi të bini në gjumë:
Ankthi dhe depresioni mund t’ju “vjedhin” gjumin. Dhimbje kronike gjithashtu.
Hulumtimet e publikuara në Gazetën Ndërkombëtare të Shkencave Mjekësore shtojnë se anashkalimi i vakteve, ngrënia shumë e shpejtë, ngrënia e vakteve të mëdha, oraret e parregullta të ngrënies dhe ushqimi me cilësi të dobët kontribuojnë në çrregullime të gjumit si pagjumësia.
Ju nuk duhet dhe nuk duhet të jetoni pa pushimin e duhur, ndryshoni stilin e jetesës nëse mendoni se po ju pengon gjumin.
- Ndiheni vazhdimisht të lodhur:
Zemra lulëzon me rrjedhën e duhur të oksigjenit. Frymëmarrja juaj bëhet më e ngadaltë dhe më e dobët ndërsa zhyteni në divanin tuaj, i cili “të lodh” zemrën tuaj.
Ndërsa ka shumë faktorë që mund të kontribuojnë në lodhjen kronike, të tilla si dieta e dobët dhe çekuilibri hormonal, pasiviteti gjithashtu ka një ndikim në atë se sa të lodhur ndiheni.
Sa më gjatë të rrini ulur, aq më shumë ndiheni të rraskapitur sepse zemra, mushkëritë dhe muskujt nuk po “mbahen” siç duhet.
