A jeni zgjuar ndonjëherë me një dhimbje koke të fortë që nuk mund ta përcaktoni me saktësi shkakun e saj? Ekspertët besojnë se kjo mund të jetë për shkak të një prej katër gjërave të zakonshme për të cilat mund të mos jeni në dijeni.
Sipas Fondacionit Sleep, afërsisht një në çdo 13 njerëz vuan nga dhimbje koke në mëngjes, dhe ato janë veçanërisht të zakonshme tek njerëzit e moshës 45 deri në 65 vjeç.
Ndërsa truri juaj fillon të “zgjohet”, shkencëtarët besojnë se ai është përgjithësisht më i ndjeshëm ndaj stimujve normalë, të cilët fatkeqësisht përfshijnë dhimbjen.
Ndërsa disa shkaqe të dhimbjes së kokës kërkojnë ndërhyrje mjekësore, të tjerët mund të lehtësohen me ndryshime të thjeshta të stilit të jetesës. Këtu janë katër shkaqe të zakonshme, të cilat ndoshta as nuk i keni menduar.
Kërcitja e dhëmbëve
Dr. Lawrence Cunningham, një mjek i përgjithshëm në pension, theksoi “bruksizmin” si një shkak të zakonshëm të dhimbjeve të kokës në mëngjes. Kjo gjendje më pak e njohur i referohet kërcitjes dhe shtrëngimit të pavullnetshëm të dhëmbëve, të cilat mund të ndodhin ndërsa jeni në gjumë ose zgjuar.
“Zgjimi me dhimbje koke mund të jetë mjaft shqetësues dhe kam zbuluar se disa faktorë mund të kontribuojnë në këtë fenomen. Një shkak i zakonshëm është bruksizmi, ose kërcitja e dhëmbëve gjatë gjumit, gjë që e kam parë te shumë pacientë. Tensioni nga shtrëngimi i nofullës mund të çojë në një dhimbje koke tensioni”, tha Dr. Kanigame.
Alkooli
Dr. Anis Khalaf, një ekspert në mjekësinë tradicionale kineze, dikur zbuloi se alkooli është shpesh shkaku i dhimbjeve të kokës pulsuese pas zgjimit. Kjo është zakonisht për shkak të etanolit, një diuretik natyral që gjendet në të gjitha pijet alkoolike.
Ky përbërës rrit humbjen e ujit në trup, duke çuar në çekuilibër kimik dhe dehidrim. Përveç kësaj, aditivët që rrisin shijen në pije, të njohur si “kongjenerues”, mund të rrisin inflamacionin.
NHS rekomandon rihidratimin para se të shkoni në shtrat pas një nate të pirë, dhe është e detyrueshme të shmangni alkoolin për të paktën 48 orë pas zgjimit.
Probleme me gjumin, si pagjumësia
Dr. Khalaf theksoi dy gjendje që mund të ndikojnë seriozisht në shëndet dhe të shkaktojnë dhimbje koke të bezdisshme në mëngjes. E para është pagjumësia, një problem i zakonshëm në të cilin individët kanë vështirësi të bien në gjumë ose të qëndrojnë në gjumë gjatë natës.
Ata që vuajnë nga pagjumësia mund të zgjohen më herët se sa do të dëshironin dhe ta kenë të vështirë të bien përsëri në gjumë, duke çuar në lodhje dhe dhimbje koke gjatë orëve të zgjimit. Elementë të ndryshëm, si stresi, zhurma, vendet jo shumë komode për të fjetur dhe shumë kafeinë, mund ta përkeqësojnë situatën.
Kafeina
Ekspertët mjekësorë sugjerojnë se heqja e kafeinës mund të jetë zgjidhja për dhimbjet e kokës në mëngjes.
Ky kimikat, i gjetur në kafe, çaj dhe sodë, pengon ndjeshmërinë tonë ndaj adenozinës, përbërësit kimik në trupin tonë që na bën të ndihemi të përgjumur.
