Ndërsa kafeja mund të ofrojë disa përfitime të dobishme, ajo nuk është për të gjithë. Nëse keni sindromën e zorrës së irrituar ose probleme të tjera të zorrëve, jeni vazhdimisht të stresuar, ose jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, kafeja mund të mos jetë për ju.
Për ata që duan të pinë kafe rregullisht, është e rëndësishme të dinë se nëse nuk janë të kujdesshëm me zakonet e kafesë, kjo pije magjike mund të jetë e dëmshme për shëndetin e tyre. Zakonet e kafesë përfshijnë gjëra të tilla si sa e pini, kur e pini, çfarë lloji është dhe çfarë tjetër shtoni në filxhanin tuaj.
Pra, ekzistojnë pesë zakone të lidhura me kafenë që mund të mos jenë të mira për shëndetin tuaj
Pini shumë kafe
Kjo mund të jetë e qartë, por është një zakon i kafesë që ia vlen të përmendet. Një studim i mëparshëm që vlerësoi 40,000 të rritur, vërejti se pirja e më shumë se katër filxhanëve kafe në ditë mund të ketë efekte negative në jetëgjatësinë. Megjithatë, shkencëtarët që shkruan studimin vunë në dukje se pirja e 28 filxhanëve në javë është e mirë (saktësisht katër filxhanë çdo ditë të javës), por pirja e më shumë mund të ketë pasoja negative për sa i përket jetëgjatësisë.
Shumë sheqer në kafe
A e keni parë ndonjëherë informacionin ushqyes të kafesë që porositni? Nëse porositni një latte të madhe karamel, me siguri po konsumoni të paktën 30 gram sheqer.
Në vend që të porosisni një latte me sheqer, pse të mos porosisni një latte të rregullt me një copë karamel sipër? Mund të përzieni me karamel dhe të keni të njëjtën shije të mrekullueshme, por me shumë më pak sheqer.
Shtoni shumë krem
Ngjashëm me latten tuaj me sheqer, nëse nuk jeni të kujdesshëm me kremin tuaj, kafeja juaj në shtëpi gjithashtu do të përmbajë shumë sheqer. Opsioni për të përdorur pak qumësht (ose edhe qumësht bajame) do të ishte një zgjedhje më e mirë sesa një krem me sheqer.
Jeni një adhurues i madh i kafesë pa kafeinë
Një studim i publikuar nga revista Longevity & Healthspan thotë se kafeina në fakt mund të ndihmojë në zgjatjen e jetës, përmirësimin e shëndetit dhe vonimin e sëmundjeve të lidhura me moshën si Alzheimer. Kjo është për shkak se kafeina mund të ndihmojë me kufizimin e dietës dhe uljen e marrjes së insulinës. Vetëm shikoni se sa kafeinë konsumoni.
Nuk pini kafe
Thënë kështu, ka mjaft përfitime për të pirë kafe rregullisht, edhe për sa i përket jetëgjatësisë! Sipas AARP, ata që pinë kafe kanë 10 deri në 15% rrezik më të ulët të vdekjes në krahasim me ata që nuk pinë kafe. Kështu që ndoshta është koha për të filluar të pini një filxhan kafe në mëngjes.
